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Curso Online de Especialista en Diseño de Planes de Entrenamiento Físico: Macrociclo, Mesociclo y Microciclo

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    • La planificación constituye básicamente la elaboración de un plan de trabajo de forma generalizada y sistemática con definición clara de los objetivos y teniendo siempre presentes los principios de entrenamiento. La estructura que toda planificación de entrenamiento físico debe tener para la obtención de los resultados esperados se divide en microciclo, mesociclo y macrociclo. A través de este pack de materiales didácticos el alumnado podrá adquirir las competencias profesionales necesarias para poder diseñar de la forma correcta un plan de entrenamiento físico siguiendo los ciclos correspondientes.
    •  h.

    Descripción

    UNIDAD DIDÁCTICA 1. LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FÍSICO Y SU ENTRENAMIENTO

    1. Introducción al ejercicio físico
    2. Fundamentos anatómicos del movimiento que realiza en el ejercicio físico
    3. – Planos, ejes y articulaciones
    4. – Fisiología del movimiento
    5. – Preparación y gasto de la energía
    6. Aspectos generales del entrenamiento físico
    7. Planificación, periodificación y programación del entrenamiento

    UNIDAD DIDÁCTICA 2. SISTEMA ÓSEO

    1. Morfología
    2. Fisiología
    3. División del esqueleto
    4. Desarrollo óseo
    5. Sistema óseo
    6. – Columna vertebral
    7. – Tronco
    8. – Extremidades
    9. – Cartílagos
    10. – Esqueleto apendicular
    11. Articulaciones y movimiento
    12. – Articulación Tibio-Tarsiana o Tibio-Peroneo Astragalina
    13. – Articulación de la rodilla
    14. – Articulación coxo-femoral
    15. – Articulación escapulo humeral

    UNIDAD DIDÁCTICA 3. FISIOLOGÍA MUSCULAR

    1. Introducción
    2. Tejido muscular
    3. Clasificación muscular
    4. Acciones musculares
    5. Ligamentos
    6. Musculatura dorsal
    7. Tendones

    UNIDAD DIDÁCTICA 4. METABOLISMO EN FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO

    1. El ejercicio físico
    2. – Clasificación
    3. – Efectos fisiológicos del ejercicio físico
    4. – Efectos fisiológicos en niños y adolescentes
    5. – Fases del ejercicio
    6. Adaptaciones orgánicas en el ejercicio
    7. – Adaptaciones metabólicas
    8. – Adaptaciones circulatorias
    9. – Adaptaciones cardíacas
    10. – Adaptaciones respiratorias
    11. – Adaptaciones de la sangre
    12. – Adaptaciones del medio interno
    13. Metabolismo energético durante el ejercicio. La fatiga
    14. – Fuerza, potencia, rendimiento y recuperación del glucógeno muscular
    15. – La fatiga

    UNIDAD DIDÁCTICA 5. TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO

    1. Introducción al entrenamiento
    2. Teorías que explican los fenómenos de adaptación del organismo a los esfuerzos
    3. – Síndrome general de adaptación del organismo a los esfuerzos
    4. – Ley del umbral (Ley de Shultz-Arnodt)
    5. – Principio de la supercompensación
    6. – Principios del entrenamiento de la condición física
    7. Factores que intervienen en el entrenamiento físico
    8. Medición y evaluación de la condición física
    9. Calentamiento y enfriamiento
    10. Tipos de entrenamiento
    11. – Entrenamiento de la flexibilidad
    12. – Entrenamiento cardiovascular o aeróbico
    13. – Entrenamiento muscular
    14. – Entrenamiento de la fuerza
    15. El desentrenamiento
    16. Técnicas de relajación y respiración
    17. – Respiración
    18. – Relajación

    UNIDAD DIDÁCTICA 6. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO FÍSICO: MACROCICLO

    1. Aspectos generales de los macrociclos
    2. Periodos de los macrociclos
    3. – Periodo preparatorio
    4. – Periodo competitivo
    5. – Periodo de transición
    6. Principios de diseño de los macrociclos

    UNIDAD DIDÁCTICA 7. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO FÍSICO: MESOCICLO

    1. Aspectos generales de los mesociclos
    2. Tipos de mesociclos
    3. – Tipos de mesociclos tradicionales
    4. – Tipos de mesociclos contemporáneos
    5. Principios de diseño de los mesociclos
    6. – El tratamiento de la técnica según la especificidad del mesociclo

    UNIDAD DIDÁCTICA 8. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO FÍSICO: MICROCICLO

    1. Aspectos generales de los microciclos
    2. Tipos de microciclos
    3. Principios de diseño de los microciclos
    4. – Estructura de los microciclos

    UNIDAD DIDÁCTICA 9. LESIONES QUE SE PUEDEN PRODUCIR DURANTE EL ENTRENAMIENTO FÍSICO. PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO

    1. Introducción a las lesiones deportivas
    2. – Definición
    3. – Prevención
    4. – Tratamiento
    5. Lesiones deportivas más frecuentes
    6. – Lesiones musculares
    7. – Lesiones en los tendones
    8. – Lesiones articulares
    9. – Lesiones óseas
    10. ¿Qué se debe hacer si aparece una lesión durante la realización del entrenamiento físico?
    11. ¿Qué hacer ante una lesión?
    12. Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones

    UNIDAD DIDÁCTICA 10. PRIMEROS AUXILIOS

    1. Introducción a los primeros auxilios
    2. – Principios básicos de actuación en primeros auxilios
    3. – La respiración
    4. – El pulso
    5. Actuaciones en primeros auxilios
    6. – Ahogamiento
    7. – Las pérdidas de consciencia
    8. – Las crisis cardíacas
    9. – Hemorragias
    10. – Las heridas
    11. – Las fracturas y luxaciones
    12. – Las quemaduras
    13. Normas generales para la realización de vendajes
    14. Maniobras de resucitación cardiopulmonar
    15. – Ventilación manual
    16. – Masaje cardíaco externo

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